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Step3.收缩盆底肌，吸气和收缩盆底肌肉时，你应该感觉到收缩和提升。保持收缩，最好达到10s。如果有压力，可以从5s或3s开始，每组8~12次，每天3组。Step4.放松盆底肌，呼气，自然放松盆底肌，感受盆底肌的下落和伸展。深深的呼吸，完全放松，为下次的收缩做好准备。以上就是产后0-42天需要注意的康复事项了，希望各位新妈妈都能顺利康复。如果您有月子服务方面的需求，请电话联系我们！

如果伤口没有恢复好，可能会影响产后恢复。3、观察恶露判断子宫恢复情况，坐月子期间是子宫恢复的关键期，通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。颜色：产后3天以内血性恶露，颜色鲜红；第4-14天，浆液性恶露，颜色淡红；然后逐渐变为浅黄色或白色恶露。量：由多到少。气味：没有恶臭或异味。4、饮食要均衡，许多产妇生儿育女骨汤、鱼汤各不断，其实很多时候不但没起到催奶的作用，反而把汤里的营养都留在自己身上，变成了厚厚的肥肉。

我们都知道孩子出生以后喝母乳是比较好的，因为其有很多的营养元素，孩子的健康成长是离不开的，但是病从口入，母亲还是应该要注意的，具体应该怎么清洁乳房呢?月子中心给您简单的做个介绍。妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，非凡是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。妈妈在生宝宝前多预备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。